راهنمای هفته یازدهم بارداری – تغذیه – وضعیت مادر و جنین
هفته یازدهم بارداری چه تغییراتی در بدن جنین داریم؟ وضعیت مادر و حالات او چگونه است؟
طول جنین در این هفته ۴ تا ۵ سانتیمتر، یعنی به اندازه‌ی طول چوب کبریت و وزنش حدود ۷ گرم است.
دوران جنینی از این هفته آغاز می‌شود.
در هفته ۱۱ تمام اعضاء داخلی و خارجی جنین شما تشکیل‌شده است.
بعد از این جنین به رشد خود ادامه می‌دهد.
مراحل رشد جنین در هفته یازدهم بارداری
جنین مراحل رشد خود را به خوبی پشت‌سر گذاشته و ادامه می‌دهد.
تا هفته نهم بارداری و دهم، هنوز بعضی از اعضای جنین کاملا شکل نگرفته بودند، اما اکنون اوضاع تغییر کرده.
گوش‌های جنین در دو طرف سر تشکیل‌شده و قابل مشاهده‌اند.
به دلیل تشکیل شدن دیافراگم در جنین حالا این نی‌نی شما قادر به سکسکه کردن است. جالبِ نه؟!
جنین شما سکسکه می‌کند اما شما متوجه نمی‌شوید. جنین شما حرکات زیادی دارد لگد میزند حرکت می‌کند ولی شما احساسی از حرکت جنین ندارید و این کاملاً طبیعی است که متوجه حرکتش و سکسکه جنین نشوید عجله نکنید به‌زودی حرکتش را هم احساس می‌کنید.
دستگاه تناسلی خارجی به‌طور کامل تشکیل‌شده است و ممکن با سونوگرافی جنسیت جنین مشخص شود.
در هفته ۱۱ جنین چه شکلی است ؟
قیافه جنین هرروز بیشتر شبیه قیافه انسان می‌شود; ولی هنوز تفاوت‌هایی دارد برخلاف انسان بزرگ‌سال، سر جنین تقریباً نیمی از طول تمام بدن را تشکیل می‌دهد!
پوست جنین بسیار نازک و شفاف است; ناخن‌ها ظاهر شده‌اند، استخوان جنین که غضروفی بودند در حال استحکام و استخوانی شدن و محکم شدن هستند.
حرف‌های یک جنین در هفته یازدهم با مادرش:
سلام مامان خوبم، من الآن با سرعت در حال رشد هستم.
جنین یازده هفته
نکته جالب اینکه ۳۲ جوانه‌ی دندانی دارم ; و تازه مکیدن را یاد گرفتم.
قد منالان ۵ سانتیمتر و وزنم ۸ تا ۱۰ گرم است.
من می‌توانم سرم را از سینه دور کنم و بالا نگه‌دارم.
دستگاه تناسلی من در حال شکل‌گیری است; ولی! مامانی عجله نکن چون دستگاه تناسلی من آن‌قدر کوچک است که در سونوگرافی جنسیت من هنوز دقیق نیست.
البته برای شما که دختر یا پسر بودن من مهم نیست مگِ نه؟!
وضعیت جنین در یازدهمین هفته از حاملگی
مامان خوبِ من، تنها راه ارتباطی من با شما یک طناب عروقی به نام بند ناف است.
جنین در هفته ۱۱
در این هفته عروق خونی بند ناف زیاد و زیادتر می‌شود.
روده‌هایم از داخل بند ناف به سمت شکم می‌آیند.
با این تکامل دستگاه گوارشم کار خودش رو آغاز می‌کند.
البته ناگفته نماند! هنوز بچه خوبی هستم و مواد دفعی ندارم.
بند ناف مثل یک رشته ماکارونی پخته‌شده محکم منو به شما متصل کرده و این اتصال هرروز محکم و محکم‌تر می‌شود.
من بدون اینکه شما متوجه بشی حرکت می‌کنم و ورج و وورجه دارم و اگر متوجه حرکاتم نشوید الآن طبیعی است و نگران نباشید.
وضعیت مادر در هفته یازدهم بارداری
در هفته یازدهم در بدن شما چه تغییراتی رخ می‌دهد؟
جالب است بدانید که افزایش جریان خون و تغییر در مقدار هورمون‌ها باعث می‌شود پوست بدن شما ظاهری نرم و زیبا پیدا کند.
گاهی دچار گرفتگی‌های عضلات پا و یا ساق پا در هنگام خواب یا بیداری شوید.
برای درمان در بیشتر موارد با مصرف غذاهای سرشار از کلسیم و ویتامین، این کرامپ و گرفتگی عضلانی بهتر می‌شود.
بهبود گرفتگی عضلات مادر با ورزش هفته یازدهم
در صورتی که با مصرف مواد غذایی این مشکل حل نشد با انجام حرکات ورزشی سبک و قدم زدن گردش خون بدن شما در ناحیه پاها افزایش می‌یابد.
حرکات کششی ملایم ساق پا و گرفتن دوش با آب ولرم و ماساژ ناحیه پشت ساق پا تأثیر زیادی در تسکین این گرفتگی عضلات دارد.
مشکلات شایع هفته یازدهم بارداری
گرفتگی بینی یکی از مشکلات شایع هفته یازدهم بارداری است.
اگر شما دچار مشکل کیپ شدن یا گرفتگی بینی هستید،
می‌توانید برای رفع این حالت، بعد از بیدار شدن از خواب با آب و نمک خیلی رقیق بینی خود را شستشو دهید.
در زمان خواب هم می‌توانید از دستگاه بخور سرد در محیط خانه استفاده کنید.
در صورت گرفتگی شدید بینی می‌توانید با پزشک گوش و حلق و بینی مشورت کنید.
با نظر پزشک اسپری بینی برای رفع این گرفتگی مصرف نمایید.
آیا سردرد در هفته یازدهم بارداری طبیعی است ؟
یکی دیگر از مشکلات شایع در هفته یازدهم بارداری سردرد است; علت آن تغییرات هورمونی و یا سینوس‌های حساس و متورم و یا به دلیل خستگی جسمی و فعالیت بدنی و بی‌خوابی ایجاد می‌شود.
درصورتی‌که با استراحت و یا تنفس هوای تازه و تمییز برطرف نشد با پزشک خود مشورت کنید.
سردردهای مقاوم که با اختلال بینایی همراه هست می‌تواند علامت افزایش فشارخون باشد.
سردرد در بارداری باید پیگیری شود.
در صورت طبیعی بودن فشارخون موارد دیگر از جمله مشکلات سینوزیت و مشکلات بینایی یا مشکلات میگرنی را باید مدنظر داشت و پیگیری کرد.
علائم و حالات جسمی – روحی مادر در هفته ۱۱ بارداری
در این هفته شما همچنان تهوع دارید.
با افزایش سن بارداری کم‌کم تهوع و استفراغ شما بهتر می‌شود; همچنین انرژی بدنتان بیشتر می‌شود و حس بهتری خواهید داشت.
ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی خوابتان زیاد شود.
احتمال دارد دچار بی‌خوابی شوید که در صورت بی‌خوابی شدید حتماً به پزشکتان اطلاع دهید.
سوزش سر دل
سوزش سر دل یا ترش کردن، از این هفته بیشتر می‌شود.
این حالات به‌خاطر افزایش غلظت هورمون پروژسترون در خون است.
توصیه می‌شود پس از صرف غذا، بلافاصله دراز نکشید.
توصیه های مفید برای رفع سوزش سردل
- خوردن یک لیوان شیر می‌تواند مفید باشد.
- برای جلوگیری از التهاب لثه، که به دلیل افزایش هورمون‌ها ایجاد می‌شود; از نخ دندان و از مسواک نرم به‌طور مرتب استفاده کنید.
- همچنین شستشوی لثه و دندان‌ها با آب نمک رقیق کمک‌کننده است.
تغییر در حالات روحی و عاطفی مادر
ممکن است ازنظر روحی و عاطفی متلاطم شوید. تغییرات خلق‌وخو در این مرحله شایع است.
حمایت‌های عاطفی همسر بسیار کمک‌کننده می‌باشد.
مشکل شایع دیگری که ممکن است داشته باشید یبوست است.
یبوست ناشی از تأثیر پروژسترون است که با اجرای توصیه های پزشکی به‌راحتی قابل‌پیشگیری است.
در صورت عدم رعایت دستورات لازم منجر به بواسیر (هموروئید) می‌شود.
تغذیه مناسب در هفته یازدهم بارداری ( بهبود یبوست)
- استفاده از رژیم غذایی فیبر دار
- خوردن نان‌های سبوس‌دار
- میوه‌ها و سبزیجات تازه
- نوشیدن آب فراوان
- شیر و آب میوه طبیعی خصوصاً مصرف ۲ تا ۳ لیوان آب ناشتا نوشیدن
- ورزش و پیاده روی سبک می‌تواند راه حل مناسبی برای پیشگیری از یبوست باشد.
- با مصرف غذا در حجم کم و در وعده‌های بیشتر و خودداری از مصرف ادویه‌جات زیاد از شدتان کاسته خواهد شد.
از شایع‌ترین مشکلات در هفته یازدهم بارداری همین سوزش سر دل است.
دلیل دیگر آن تأثیر هورمون‌های حاملگی بر دریچه‌ی بالایی معده است; این هورمون‌ها باعث می‌شوند دریچه‌ی معده به خوبی بسته نشود; که منجر به بازگشت محتویات معده به داخل مری می‌شود و سوزش سر دل ایجاد می‌شود.
بایدها و نبایدهای مهم برای رفع سوزش سردل
- خوردن غذا در دفعات بیشتر و حجم کمتر
- نخوردن غذاهای سرخ‌کردنی و پر ادویه
- ننوشیدن مایعات بین غذا تا حدودی از این مشکل جلوگیری می‌کند.
- بهتر است بعد صرف غذا دولا و خم نشوید.
- حدود یک ربع بنشینید و بعد یک مقدار راه بروید.
- شب موقع خواب بهتر است بالشتتان بالاتر از سطح بدنتان باشد.
- در موارد خیلی شدید می‌توانید با پزشکتان مشورت کنید.
- استفاده از آنتی‌اسید در بارداری بلامانع است.
- سیب رنده شده به‌صورت پور با گلاب بسیار مفید است.
سونوگرافی جنین در هفته یازدهم بارداری
در هفته یازدهم طول جنین به ۴۵ میلی‌متر است.
دست‌ها و پاها و ستون فقرات جنین به‌وضوح مشاهده می‌شود.
موقعیت جفت و مقدار مایع درون ساک در سونوگرافی گزارش می‌شود.
تغذیه مادر در هفته یازدهم بارداری
مصرف غذاهای زیر در یازدهمین هفته از حاملگی بسیار مفید است:
- مواد مغذی مثل گروه مغزها
(پسته، بادام شیرین ، گردو، فندق) - خرما
- انجیر
- کشمش
- مویز
لازم به ذکر است مادر در این هفته از تمام گروه‌های غذایی طبق هرم غذایی مثل کربوهیدرات، پروتیین، غلات و سایر مواد غذایی باید مصرف نماید.
برای زیبایی جنین در هفته یازده چه غذاهایی بخوریم؟
برای زیبایی جنین، می‌توانید از میوه‌های زیر میل کنید:
- بِه
- سیب شیرین
- انار شیرین
- گلابی
- خربزه
طول سرویکس در هفته ۱۱ چقدر است؟
طول سرویکس در این هفته با سونوگرافی قابل اندازه‌گیری است.
که این اندازه‌گیری با سونوگرافی واژینال دقیق‌تر است.
طول سرویکس باید بیشتر از ۳ سانتیمتر باشد; اگر زیر ۳ سانتیمتر باشد نیاز به پیگیری دارد.
ضخامت آندومتر در هفته یازدهم بارداری:
در بارداری به دلیل افزایش هورمون‌های بارداری در بدن مادر خصوصاً استروژن ضخامت آندومتر به‌طور طبیعی زیاد می‌شود.
اندازه گیری ضخامت آندومتر برای مشکلات و بررسی هیپرپلازی آندومتر قابل‌اعتماد و دقیق نیست; چراکه به‌طور طبیعی ضخامت آندومتر افزایش می‌یابد.
اندازه گیری آن روتین نیست مگر در مواقع سقط و خونریزی; که آندومتر دچار ریزش می‌شود اندازه‌گیری می‌شود.
همچنین در حاملگی‌های خارج رحمی هم اندازه‌گیری می‌شود.
علائم هشدار در هفته یازدهم بارداری:
در صورت داشتن هرکدام از این موارد به پزشک خود مراجعه نمایید.
- تکرر ادرار شدید با سوزش ادرار و پهلو درد و درد در هنگام ادرار کردن
- بروز تشنگی زیاد و غیر عادی همزمان با کاهش مقدار ادرار
- تب و لرز
- سردرد شدید و مقاوم
- دردهای شکمی و رحمی
- تهوع و استفراغ شدید
- خونریزی واژینال و لکه بینی و هر نوع ترشحات خونابه‌ای
- منابع: توراهی
1 دیدگاه. ارسال دیدگاه جدید
سلام خوبین ببخشید من تازه حامله شدم شش هفتم اما چیزی از بارداری نمیدونم نیشه راهنمایم کنید ممنون